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单杠如何练习?


作者:兴发国际-兴发游戏平台-兴发官网      发布时间:2020-02-29 02:39:20


  一年前的时候刚好也有这方面的问题,然后看到了回答寥寥无几,就很烦躁。因为要体测,当时的目标是两个月从单杠一练习三个拉到十二个。

  后来每天就疯狂的练俯卧撑,早上半小时晚上半小时,每次都练到没劲。有空的时候就摸摸杠。

  一个月左右的时候感觉没有一点进步,放弃了几天,结果休息了几天又拉杠发现可以拉8个了,还能拉好几组。特别欣喜继续练,给自己定目标,每周多拉两个,后来体测的时候我拉了16个,超过了最开始定的目标。

  我觉得拉不了杠其实就是臂力差,没有什么快捷的方法,就是练臂力,臂力练上去了,拉杠也会有很大进步。

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